Štiepanie dreva, kosenie lúky kosou, výstup na blízky kopec a plávanie naprieč rybníkom… To všetko a zadarmo ponúka sama príroda. Napriek tomu je človek ochotný za pohyb platiť alebo si zakúpiť cvičebné pomôcky domov. Oplatí sa to?

Dilema, či si po sviatkoch alebo pred dovolenkovou sezónou zaobstarať permanentku do najbližšej telocvične, alebo si doma, bez kritických pohľadov a poznámok, vybudovať súkromné fitnes trápi človeka už dávno. Prinajmenšom od času, kedy vymyslel, skonštruoval a začal ponúkať všetky tie prapodivné zariadenia na odstránenie tukových faldíkov a zhrubnutie svalovej hmoty. Myšlienka je dobrá, realizácia často pokrivkáva.

Prístroj za vás však cvičiť nebude

Joga, pilates, aerobik, balančné cvičenia, core tréning, behanie na páse aj celkom obyčajné pretiahnutie „kostry“ s činkou či loptou, bezcieľne šliapanie do pedálov rotopéda – to všetko môže viesť (a často aj vedie) k budovaniu zdravých návykov a povedomia, že pohyb nielen utužuje zdravie, ale je aj celkom príjemná zábava…

Pred tridsiatimi až tridsiatimi piatimi rokmi, keď bol telocvik ešte plnohodnotný vyučovací predmet a učitelia sa nebáli spustiť kruhy a postaviť žiakom do cesty švédsku debnu, chlapci chodili na vojenčinu a dievčatá do tanečných kurzov pre pokročilých, bolo prirodzeného pohybu pomerne dosť. Lenže ľudia začali tráviť čoraz viac času za pracovným stolom a za volantom, a je to na nich vidno. A tak sa zrodila myšlienka najrôznejších pomôcok podporujúcich pohyb.

Najmodernejšie trendy smerujú k ich skladnosti, miniaturizácii a univerzálnosti, s dôrazom na jednoduchú obsluhu aj údržbu a garanciu úspechu. Treba však dodržiavať zásady – každému podľa jeho potrieb a zdravotnej spôsobilosti, podľa priestorových aj finančných možností.

Tri dobré rady
1. Na domáce fitnes je ideálna samostatná, dostatočne veľká (aspoň 12 m², teda 3 × 4 m s vyšším stropom okolo 240 až 280 cm), vykurovaná, zároveň dobre vetraná miestnosť (optimálna teplota je okolo 19 až 20 °C) s prirodzeným denným svetlom a celoplošným osvetlením (nie „bodovky“), s pevnou, odolnou a ľahko udržiavateľnou – umývateľnou dlážkovou krytinou. Cvičenie v studenej garáži, vo vlhkej pivnici alebo na prehriatom a prašnom pôjde nie je nič príjemné ani zdravé. Pozor si dajte aj na šírku vstupných dverí, niektoré „stroje“ a dráhy sa nedajú kompletne rozobrať. Strop a steny by mali byť z pevného materiálu (nie tenkých priečkoviek alebo obyčajného sadrokartónu), aby sa na ne dali pripevniť rebriny, boxovacie vrece a ďalšie pomôcky.

2. Vybavenie nakupujte s rozvahou. Rozhodne nejde o lacnú záležitosť. Kupovať si drahé „hračky“, ktoré ostanú stáť ladom, určite nemá zmysel.

3. Športujte v záujme zdravia, pritom však dbajte na svoje zdravie. To znamená – kým si poriadne „naložíte“, nechajte si „preklepnúť“ vašu kondíciu lekárom a urobte si záťažový test vo fitnes pod dozorom. Aj športová činnosť smeruje ku konkrétnym výsledkom. Netreba sledovať, merať a vyhodnocovať, regulovať podľa momentálnej kondície. Na tento účel sa vyrábajú a predávajú najrôznejšie doplnkové prístroje, ako ergometre, ktoré sú schopné kontrolovať a dávkovať fyzickú záťaž.

Foto: archív

Súvisiace články

Napíšte nám

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *